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Tomar siestas durante el día mantiene a raya la presión arterial alta

Tomar siestas durante el día mantiene a raya la presión arterial alta


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Se estima que casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta. Aunque es posible que muchos no lo sepan, ya que a menudo no presenta síntomas, la afección ejerce una gran presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Ahora, una nueva investigación está revelando que las siestas del mediodía en realidad pueden ser un impedimento para la presión arterial alta. Los hallazgos revelan que las personas que se entregan a las siestas durante el día tienen una caída en la presión arterial.

"El sueño del mediodía parece reducir los niveles de presión arterial en la misma magnitud que otros cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, la reducción de la sal y el alcohol puede reducir los niveles de presión arterial de 3 a 5 mm Hg", dijo Manolis Kallistratos, MD, cardiólogo en Asklepieion General Hospital en Voula, Grecia, y uno de los coautores del estudio.

El estudio encontró que una siesta diurna se asoció con una caída promedio de 5 mm Hg en la presión arterial y que por cada 60 minutos de sueño al mediodía, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.

"Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial tan pequeña como 2 mm Hg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares como un ataque cardíaco hasta en un 10 por ciento", explicó Kallistratos.

"Según nuestros hallazgos, si alguien tiene el lujo de tomar una siesta durante el día, también puede tener beneficios para la presión arterial alta. La siesta se puede adoptar fácilmente y, por lo general, no cuesta nada".

Un estudio de 212 personas

El estudio siguió a 212 personas con una presión arterial media de 129,9 mm Hg y evaluó y registró su presión arterial durante 24 horas. También tomaron en consideración los hábitos de estilo de vida y la velocidad de la onda del pulso.

Al analizar los resultados, los investigadores ajustaron los factores que se sabe que influyen en la presión arterial, como la edad, el sexo y los medicamentos. Lo que encontraron fue que por cada hora de siesta, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.

"Obviamente, no queremos alentar a las personas a dormir durante horas y horas durante el día, pero por otro lado, no deberían sentirse culpables si pueden tomar una siesta corta, dados los posibles beneficios para la salud", dijo Kallistratos.

"Aunque ambos grupos estaban recibiendo la misma cantidad de medicamentos y la presión arterial estaba bien controlada, todavía hubo una disminución significativa de la presión arterial entre los que dormían durante el mediodía".

Aún se necesita más investigación para validar estos hallazgos. Sin embargo, Kallistratos presentará el estudio actual, "Los efectos del sueño al mediodía son tan potentes como los cambios recomendados en el estilo de vida en pacientes con hipertensión arterial", el lunes 18 de marzo en la 68ª Sesión Científica Anual del American College of Cardiology.


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